Рецепты бутербродов для спортсменов

Немного бутербродов могут похвастаться большим содержанием белка, который так необходим для роста мышц.

Вот 2 рецепта, идеально подходящих для спортсменов.

Ростбиф.

Говядина содержит примерно 4–5 граммов жира на 100 грамм веса. Разве это много? Тем более, если учесть что говядина является надёжным источником креатина, белка и железа. Так почему бы не добавить её в бутерброд?

Рецепт: мажем на зерновой хлеб горчицу, сверху положив кусочки жареного мяса и нежирного сыра. По желанию можно добавить шпинат и свёклу.

Бутерброд с копчёной скумбрией.

Рецепт: Берём тарелку, и смешиваем в ней ломтики копчёной рыбы, сыра и свежего укропа. По желанию добавляем свежевыжатый лимонный сок. Распределяем массу по хлебу. Можно положить сверху огурец или шпинат.