информационно-новостной портал
Главная / Статьи / Наука / Химия /

Микроэлемент селен

Селен является необходимым микроэлементом в организме для защиты клеток. Как часть фермента селен помогает нейтрализовать свободные радикалы, защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Селен также выполняет важную роль в производстве гормонов, которые отвечают за рост. Этот микроэлемент может помочь в детоксикации организма. Селен требуется для нормального метаболизма тестостерона, который важен для мужской фертильности и выработки спермы.

Переизбыток селена

Признаки излишка селена проявляются неприятным запахом изо рта, выпадением волос, потерей аппетита, замедленным сердцебиением, болью в суставах, повреждение печени.

Недостаток селена

Отсутствие селена в рационе сопровождается усталостью, снижением иммунитета, болью в мышцах, расстройством нервной системы нервы, мужским и женским бесплодием, повышенным уровнем холестерина.

Источники селена

Селен содержится в различных пищевых продуктах. Отличным источником микроэлемента являются кокосы, пшеничные отруби, а также некоторые виды рыбы.

Средняя суточная доза селена содержится в:

  •  100 г пшеничных отрубей;
  •  50 г сельди;
  •  60 г тунца;
  •  10 г кокоса;
  •  10 г кунжута.
Просмотров: 139 | Дата добавления: 25.09.2016