Сон - элемент необходимый для правильного развития и функционирования человеческого организма. Во время сна энергия, потребленная в течение дня, восстанавливается.
Известно, что бессонница поражает каждого четвертого человека на планете. Стрессы на работе и дома могут привести к бессонной ночи. Чтобы сон был здоровым и приносил ожидаемый отдых, необходимо заботиться о гигиене сна.
Ваша спальня должна быть хорошо проветриваемая, снабжена шторами, чтобы исключить уличный свет. Исключайте перед сном пищу, которая трудно перевариваемая, обязательно откажитесь от кофе и сигарет.
Перед сном вам нужно успокоиться и расслабиться, например, почитайте интересную книгу, примите теплую ванну с добавлением эфирных масел, послушайте тихую музыку.
Регулярная физическая активность может повлиять на ваш сон и поможет быстрее заснуть.