Ляг спиной на
горизонтальную скамью, держа легкие гантели по сторонам от груди. Ладони
смотрят друг на друга. Выполняя упражнение, не отрывай спину от скамьи и не
поворачивай корпус. Подними согнутые в коленях ноги так, чтобы бедра стали
перпендикулярны скамье, а ступни скрести между собой [А]. Медленно выжми одну
из гантелей прямо над грудью, следя за тем, чтобы в конце движения локоть не
фиксировался [Б]. Сделай короткую паузу, а затем опусти гантель к груди,
одновременно выжимая вес другой рукой.
Просмотров: 938 | Дата добавления: 09.02.2016