информационно-новостной портал
Главная / Статьи / Медицина и здоровье / Качалка /

Попеременный жим гантелей лежа на скамье

Ляг спиной на горизонтальную скамью, держа легкие гантели по сторонам от груди. Ладони смотрят друг на друга. Выполняя упражнение, не отрывай спину от скамьи и не поворачивай корпус. Подними согнутые в коленях ноги так, чтобы бедра стали перпендикулярны скамье, а ступни скрести между собой [А]. Медленно выжми одну из гантелей прямо над грудью, следя за тем, чтобы в конце движения локоть не фиксировался [Б]. Сделай короткую паузу, а затем опусти гантель к груди, одновременно выжимая вес другой рукой.
Просмотров: 353 | Дата добавления: 09.02.2016